刚好我前段时间在减肥,制定了一个减肥食谱,另外也要搭配适量的运动来促进减肥。 星期一: 早餐:燕麦粥、鸡蛋、苹果 午餐:煮瘦肉、西兰花、红薯 晚餐:鱼、菠菜、黄瓜 星期二: 早餐:牛...
星期一:早餐:豆浆或者牛奶一碗(尽量不加糖)+2片全麦面包+一个水煮蛋(或者五谷膳食)10点左右可以吃个苹果补充能量午餐:蔬菜2份(尽量不要吃有根茎的)+鸡胸肉...
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分享一周减肥食谱 周一早餐:玉米+鸡蛋+豆浆+苹果午餐:杂粮米饭+炒青菜+芹菜炒瘦肉晚餐:番茄豆皮虾仁汤周二早餐:...
1、豆制品 2、乳制品 3、鸡肉 4、猪肉豆腐汤 5、醋溜卷心菜 6、香菇豆腐汤 7、雪菜豆腐汤 8、鸡丝拌银芽 方法/步骤 豆制品:豆腐,豆浆,毛豆,豆皮等,其中所含的...
1、早餐:一杯温水+蜂蜜,一袋无糖黑芝麻糊。2、午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤 3、晚餐:减肥前期晚上只吃水果,听了养身专家说水果不易空腹吃,就改成了喝无...
1. 早餐:一碗燕麦粥或全麦面包片,一杯低脂牛奶或豆浆,一份水果(如苹果、橙子或葡萄柚)。2. 上午加餐:一份无糖酸奶或低脂酸奶,一小把坚果(如杏仁、核桃或腰...
周一 早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个 午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭 晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤 周二 早餐:豆浆一碗、全麦...
1、建议早餐选择全麦面包,鸡蛋,牛奶等补充蛋白质 2、中午选择清蒸肌肉配搭清炒青菜清蒸鱼配搭芹菜炒豆干,木耳小炒肉配搭青瓜清炒等菜色,米饭小碗,饭前喝半碗...
一周减肥食谱大全:星期一、早餐:麦片粥1碗;午餐:黄瓜为主菜,可炒、拌,米粥1碗;晚餐:苹果一个。理由:黄瓜的纤维素含量较高,能促进胆固醇的排泄,还能抑制...
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